Spécialiste de la reprise sportive après blessure et de la préparation physique du sportif
à Saint André de Corcy (01) .
“J’accompagne la reprise sportive après une douleur ou un suivi kiné, ainsi que les sportifs qui souhaitent déléguer leur préparation physique pour progresser durablement”
Pour qui ?
Cet accompagnement s’adresse aux sportifs en activité qui veulent continuer à progresser malgré des douleurs, des contraintes et aux personnes en reprise sportives après un suivi kiné.
L’objectif est simple : reprendre ou poursuivre le sport de manière intelligente, en respectant ton corps et ton état du moment.
Cet accompagnement est fait pour toi si…
Tu es en reprise après un suivi kiné et tu veux reprendre le sport progressivement, ou tu es déjà sportif et tu veux continuer à t’entraîner tout en libérant progressivement tes contraintes physiques.
Tu cherches à progresser de manière cohérente, avec un suivi adapté à ton niveau et à ton état réel, pour construire une progression durable dans le temps.
Mon approche
Je construis chaque accompagnement en fonction de ton historique, de ton niveau et de ton état de forme du moment.
On ajuste l’entraînement pour permettre une progression cohérente et durable, en respectant tes capacités actuelles.
L’objectif n’est pas d’en faire plus, mais de faire juste et de rester constant pour avancer dans le temps.
Important
Cet accompagnement demande de la régularité et de la discipline.
Les résultats viennent de la cohérence dans le temps, pas de l’intensité ponctuelle.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Pierre Raquin.
Avant d’être coach, préparateur physique certifié PRO FTS TRAINER et professeur d’EPS, je suis surtout un passionné de mouvement et d’humain.
Le sport a toujours fait partie de ma vie. J’ai connu la sensation d’un corps fort, libre, capable de bouger sans limites. Mais j’ai aussi connu l’inverse : les blessures, la frustration, et ce moment où le corps ne suit plus.
C’est là que tout a changé.
J’ai compris que la différence ne se faisait pas dans l’intensité, ni dans les programmes miracles que l’on voit partout. Elle se trouve dans la compréhension du corps, dans l’adaptation, et dans la régularité des bonnes actions.
Le piège aujourd’hui, c’est de croire qu’un programme standard peut convenir à tout le monde.
Un corps ne se transforme pas avec des recettes toutes faites. Il évolue lorsqu’on respecte son rythme, son histoire et ses besoins.
PR Coaching est né de cette conviction : accompagner chaque personne individuellement, avec précision et intelligence, pour construire un corps capable de durer.
Pas seulement plus fort. Mais plus libre. Plus solide. Et surtout, sans douleur.
Mon approche repose sur une idée simple :
La performance commence lorsque l’entraînement s’adapte à vous — et non l’inverse.
Comment on travaille ?
Étape 1
BILAN INITIAL COMPLET
Vidéos d'analyse du mouvement, questionnaire de profilage, tests physiques transférables.
Étape 2
ELABORATION DE TON PROGRAMME STRUCTURÉ
Progressivité, adaptation, exercices ciblés, séances calibrées.
Étape 3
MISE EN PRATIQUE AVEC DES OUTILS VARIÉS, UN SUIVI HUMAIN ET PÉDAGOGUE
Méthodes diverses, adaptations à votre rythme de vie, micro-dosage, régularité .
Le corps, ce n’est pas que des muscles.
C’est un corps qui bouge, ressent et s’adapte à chaque mouvement. Oublier ça, c’est construire un corps peut-être joli… mais fragile.
Où ?
Dans ma salle personnelle à Saint André de Corcy
Directement chez vous autour de :
• Saint André de Corcy
• La Côtière
• Les Mont d’or
• Le Franc Lyonnais
La salle est un espace dédié à un entraînement réfléchi, centré sur la qualité du mouvement et la progression durable.
Renforcement, mobilité, vitesse et réathlétisation dans un environnement calme, avec accès à une piste extérieure pour un travail athlétique complet.
01
Reconnecter le corps au mouvement
Motricité primaire
02
Force et qualité du mouvement
Application du continuum de la force : stabilité, isométrie, force max , production de force dans le mouvement
03
Sprint, vitesse & plyométrie
Accélérations, décélérations, changements de direction et sauts pour développer explosivité, agilité et contrôle du corps.
04
Force, articulation & proprioception par enroulements élastiques
Renforcement musculaire et articulaire combiné à la proprioception grâce aux enroulements élastiques et exercices ciblés, utilisés uniquement lorsque cela a un réel impact sur le mouvement et la performance.
Tarifs
Dans ma salle
55€/séance
Puis dégressif par pack de 5, 15 ou 30 séances.
Chez vous
60€/séance
Puis dégressif par pack de 5, 15 ou 30 séances.
Zone d’intervention: La Cotière, les Mont d’or, Le Franc lyonnais.
Entreprise et Club
Sur devis
Dégressif par pack de 20, 30 ou 40 séances.
Zone d’intervention: La Côtière, les Mont d’or, Le Franc lyonnais , Lyon.
💡 À savoir
Mes prestations entrent dans le cadre du Service à la personne (SAP).
Ce qui vous permet de bénéficier d’un crédit d’impôt de 50% sur le coût des séances.
(Exemple : Une séance à 55 € vous reviendra à 27,5€ après crédit d’impôt)
