Spécialiste de la reprise sportive et de la préparation physique
à Saint André de Corcy (01)
Pour qui ?
Tu sors du kiné,
Ton corps va mieux - mais tu n’as pas encore les repères pour reprendre le sport en toute confiance . Tu veux savoir comment ré-intégrer l’intensité pour retrouver tes sensations et éviter de retomber dans les memes douleurs.
Tu t’entraines déjà ,
Mais une gêne revient toujours au même au moment : à l’épaule au service au tennis , des changements de directions hésitants au foot ou au basket , une douleur de genou en descente en trail ?
Le véritable objectif n’est pas d’être en forme pendant quelques semaines, mais de construire un corps capable de supporter l’entraînement, performer et continuer à pratiquer ton sport avec plaisir dans 5, 10 ou 15 ans.
MON APPROCHE
Je construis chaque accompagnement sur trois piliers : ton historique, ton niveau, ton état de forme du moment.
On ajuste l’entraînement séance après séance pour construire une progression cohérente et durable, jamais au-delà de ce que ton corps est prêt à absorber.
L’objectif n’est pas d’en faire plus. C’est de faire juste, et de rester constant.
C’est là que se joue la vraie différence : pas dans l’intensité ponctuelle, mais dans la régularité des bonnes actions.
CE QU’IL FAUT SAVOIR AVANT DE COMMENCER
Cet accompagnement demande de la CONSTANCE et de la DISCIPLINE. Les résultats viennent avec le temps, pas avec la performance héroïque d’une séance. Si tu cherches une méthode miracle, ce n’est pas ici.
Si tu cherches un accompagnement capable de tenir sur 6 mois , 1 an ou 5 ans avec une progression construire pour durer , nous partagerons la même vision de l’entrainement.
Je m’appelle Pierre Raquin.
Avant d’être coach, préparateur physique certifié PRO FTS TRAINER et professeur d’EPS, je suis surtout un passionné de mouvement et d’humain.
Le sport a toujours fait partie de ma vie. J’ai connu la sensation d’un corps fort, libre, capable de bouger sans limites. Mais j’ai aussi connu l’inverse : les blessures, la frustration, et ce moment où le corps ne suit plus.
C’est là que tout a changé.
J’ai compris que la différence ne se faisait pas dans l’intensité, ni dans les programmes miracles que l’on voit partout. Elle se trouve dans la compréhension du corps, dans l’adaptation, et dans la régularité des bonnes actions.
Le piège aujourd’hui, c’est de croire qu’un programme standard peut convenir à tout le monde.
Un corps ne se transforme pas avec des recettes toutes faites. Il évolue lorsqu’on respecte son rythme, son histoire et ses besoins.
PR Coaching est né de cette conviction : accompagner chaque personne individuellement, avec précision et intelligence, pour construire un corps capable de durer.
Pas seulement plus fort. Mais plus libre. Plus solide. Et surtout, sans douleur.
Mon approche repose sur une idée simple :
La performance commence lorsque l’entraînement s’adapte à vous — et non l’inverse.
Qui suis-je ?
Comment on travaille ?
Étape 1
BILAN INITIAL COMPLET
On commence toujours par comprendre ton corps avant de le faire bouger. Au programme : analyse vidéo de tes mouvements, questionnaire de profilage complet, et tests physiques ciblés. À la sortie, tu sais exactement où tu en es — et moi aussi.
Étape 2
ELABORATION DE TON PROGRAMME STRUCTURÉ
Je construis ta feuille de route : progressivité, exercices ciblés sur tes points faibles, séances calibrées pour ton rythme de vie. Pas de copier-coller, pas de programme “type”. C’est le tien.
Étape 3
MISE EN PRATIQUE AVEC DES OUTILS VARIÉS, UN SUIVI HUMAIN ET PÉDAGOGUE
On travaille ensemble, séance après séance. Méthodes variées, ajustements permanents selon ton ressenti, micro-progressions. Je suis là pour t’expliquer, pas seulement pour compter tes répétitions.
POURQUOI CETTE MÉTHODE FONCTIONNE ?
Parce qu’un corps, ce n’est pas juste des muscles.
C’est un corps qui bouge, ressent et s’adapte à chaque mouvement. Oublier ça, c’est construire un corps peut-être joli… mais fragile.
01
Reconnecter le corps au mouvement
Motricité primaire : on réapprend à ton corps les mouvements fondamentaux (ramper, grimper, pousser, porter). C’est la fondation. Sans elle, tout ce qu’on construit au-dessus finit par craquer.
02
Construire une force utile
Force et qualité du mouvement : on travaille la stabilité et la mobilité en utilisant les différentes régimes de contractions , les différentes forces et la capacité à produire de la force dans le mouvement réel — pas seulement assis sur une machine. L’objectif : une force qui te sert sur le terrain, pas juste en salle
03
Retrouver vitesse et explosivité
Sprint, vitesse & plyométrie : accélérations, décélérations, changements de direction et sauts. On développe explosivité, agilité et contrôle — les qualités qui font la différence dans la plupart des sports.
04
Développement de la mobilité
Enroulements élastiques : une méthode qui combine renforcement musculaire, articulaire par l’effet des enroulements élastique dans des par facilitation ou en résistance pour progresser . Utilisée uniquement quand elle a un vrai impact sur ton mouvement — pas pour faire joli.
Où ?
Dans ma salle privée à Saint André de Corcy (01)
Un espace dédié, calme, pensé pour un entraînement réfléchi. Accès à une piste extérieure pour le travail athlétique complet. Pas de machines partagées, pas d’attente, pas de distraction — juste toi, moi, et le travail.
Directement chez vous autour de :
Saint André de Corcy
La Côtière
Les Mont d’or
Le Franc Lyonnais
Les Dombes
Tarifs
Dans ma salle
55€/séance d’une heure à l’unité
REPRISE — 5 séances
Individuel : 235€
→ 117,50€ après crédit d’impôt
Duo (2 personnes) : 275€
→ 137,50€ après crédit d’impôt
STRUCTURATION — 15 séances (la formule la plus choisie)
Individuel : 630€
→ 315€ après crédit d’impôt
Duo (2 personnes) : 750€
→ 375€ après crédit d’impôt
PERFORMANCE — 30 séances
Individuel : 1170€
→ 585€ après crédit d’impôt
Duo (2 personnes) : 1410€
→ 705€ après crédit d’impôt
Chez vous
60€/séance d’une heure à l’unité
REPRISE — 5 séances
Individuel : 270€
→ 135€ après crédit d’impôt
Duo (2 personnes) : 320€
→ 160€ après crédit d’impôt
STRUCTURATION — 15 séances (la formule la plus choisie)
Individuel : 735€
→ 367,50€ après crédit d’impôt
Duo (2 personnes) : 870€
→ 435€ après crédit d’impôt
PERFORMANCE — 30 séances
Individuel : 1350€
→ 675€ après crédit d’impôt
Duo (2 personnes) : 1620€
→ 810€ après crédit d’impôt
Entreprises, clubs sportifs ou structures :
un accompagnement peut être mis en place sur devis, selon vos besoins et votre organisation.
💡 À savoir
Mes prestations entrent dans le cadre du Service à la personne (SAP).
Ce qui vous permet de bénéficier d’un crédit d’impôt de 50% sur le coût des séances.
(Exemple : Une séance à 55 € vous reviendra à 27,5€ après crédit d’impôt)
